枞阳在线

压力太大?就做一件事,轻松缓解焦虑!

“整夜的睡眠可以缓解焦虑”压力过大会让你感到焦虑吗?你为什么不打个盹呢? 一项新的研究发现,整夜的睡眠有助于稳定情绪和缓解焦虑。相反,一个不眠之夜可能会导致焦虑增加30%

近日,加州大学伯克利分校的研究人员在英国杂志《自然人类行为》上发表了一篇论文,称他们利用磁共振成像、多导睡眠描记术等技术对18名年轻人的睡眠状况和焦虑水平进行了研究。结果表明,睡眠可以显着降低焦虑水平,尤其是深度睡眠。

“我们发现了深度睡眠的一种新功能,它可以通过重组大脑连接来减少一夜之间的焦虑。 “深度睡眠似乎是一种自然的焦虑抑制剂,”该论文的通讯作者之一,加州大学伯克利分校神经科学和心理学教授马修沃克说。 “

研究还发现睡眠不足会加剧焦虑 大脑扫描显示,在一个不眠之夜之后,有助于控制焦虑的内侧前额叶皮层将会关闭,而大脑更深层的情感中枢则极度活跃。 如果你不睡觉,就像是“踩你大脑情感的加速器太用力,缺乏足够的刹车” ”沃克解释道

除了上述研究,研究人员还在另外30个人的研究中发现了类似的结果:前一天晚上睡得更深的人第二天焦虑程度更低。 另一项对280人的在线调查也显示,前一天晚上的睡眠质量和时长会影响第二天的焦虑水平。 (杨过)

本文图片来自互联网

编者| |范红波李娜

值班军官| |范红波

转载和提交文章|| 010-转8486

电子邮件: