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秋季养生 多吃应季水果

现在是深秋,天气干燥。 干燥的气候容易导致体液损伤,导致皮肤干燥、眼睛干燥、口干咽干、口腔溃疡、干咳和流沙、鼻出血等症状。 它还能诱发许多疾病,如感冒、疖、湿疹等。患有过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、肺气肿等基本疾病的人也容易引起或加重。 广州市第一人民医院南沙医院副主任邓聪表示,秋季养生的关键是防止干燥。 中医强调“天人合一”和“四季分明”。原则是“春夏阳,秋冬阴”。保护殷琦的身体是秋季保持健康的关键。

秋季干燥不是单一疾病,而是指秋季出现的身体不适、皮肤面部皲裂、咳嗽少痰、阵发性干咳、甚至鼻血或血痰等干燥疾病。 因此,秋季养生注重润燥养肺。建议多吃水果,可以抑制肺活量增加肝功能,从而抵御过多的肺活量。 秋天是收获的季节,秋天的水果种类繁多。秋天吃水果食疗是个不错的选择。

Pear

Pear因其肉质香甜可口、营养丰富、肉质多汁嫩嫩而长期被誉为“百果之家” 梨富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、苹果酸、柠檬酸、果糖、维生素等成分,尤其是阿斯巴甜,对人体健康非常有益,对秋季防止干燥和养肺至关重要。

梨可以生吃、熟吃、榨汁、罐装、梨膏、干梨、梨酒、梨醋、果脯等。以及蒸、煮、烤、冷冻、浸泡等。在家里。 这里有两种食物疗法

1。雪梨雪穗汤

[材料] 2雪梨,15克雪穗,15克百合,15克莲子肉,42克猪和少许盐

[法]用清水浸泡雪耳,洗净备用。从悉尼除去花梗和花心,去皮并切成块备用;将百合和莲子洗净备用。向陶罐中加入适量清水,用武火煮至沸腾,然后加入上述材料,继续用中火煮约1小时,用盐调味,即可食用。

[功效]清燥润肺,健脾补益

2。悉尼甘蔗粥

[材料] 2悉尼,1公斤甘蔗,适量糯米和少许盐

[法]甘蔗切成小块,切碎,用清水清洗,放入榨汁机中提取甘蔗汁备用。从悉尼除去花梗和花心,去皮并切成块备用;用清水清洗糯米备用;向陶罐中加入适量的水和甘蔗汁,煮至糯米变成稀粥,加入雪梨,继续煮约30分钟,用少许盐调味,即可食用。

[功效]清热化痰,生津润燥

葡萄柚

柚子不仅香甜可口,而且具有良好的保健功能。它的皮、根、叶和花可以用作药物。 中药认为柚子酸甜适口,具有健胃消食、通便等功效。 常用于治疗消化不良、胃痛、孕妇呕吐、气管炎痰多、公交车或船上头晕等。

柚子富含胰岛素样、果胶、维生素、矿物质、粗纤维等活性成分,能够抑菌、抗癌、降血糖、抗氧化。定期食用柚子不仅可以减肥、美容、养颜、健胃、消食润肺、补血、清肠通便,而且对高血压和动脉粥样硬化有一定的辅助治疗作用。

1。葡萄柚炖鸡

[材料] 1只鸡(约750克),葡萄柚肉500克,洋葱,生姜,料酒和盐适量

[方法]削葡萄柚皮,留肉备用;将鸡的毛发和内脏取出备用;葱姜切片备用。 将柚子肉放入鸡肚中,放入盆中,加入葱、姜、料酒、盐和适量水;然后把锅放入锅中,加水炖至熟

[功效]益气补血,润肺平喘

2。冷拌葡萄柚

[材料]200克葡萄柚肉,30克豆腐棒,适量芫荽、盐、醋和芝麻油

[方法]将柚子肉切成块备用。将豆腐干用温水浸泡,控制含水量,切成细丝,备用;将芫荽洗净,切成小片备用。 将柚子肉、腐乳丝和欧芹片放入碗中,加入盐、醋和芝麻油,搅拌均匀后食用。

[功效]清热化痰,健脾消食

石榴

石榴具有很高的营养价值,它的花、皮、叶、汁、种子等。具有良好的治疗效果。 石榴富含果糖、葡萄糖、苹果酸、有机酸、钙、磷、铁、维生素等营养成分。 其中,维生素C相当丰富,被称为“天然维生素”和“水果皇后”

石榴是直接食用或榨汁的最简单、最方便的方法 研究证明石榴汁是比番茄汁和维生素E更有效的抗氧化果汁,可以降低心脑血管疾病的发病率,减少沉积的氧化胆固醇,抵抗光辐射,延缓皮肤衰老。石榴汁多酚含量远高于绿茶,具有良好的抗衰老和抗癌作用。同时,石榴具有明显的收敛效果

1。石榴汁粥

[材料] 2个石榴,100克大米,适量白糖

[法]将石榴去皮,榨汁备用;把米饭清洗干净,放入锅里,加入一些清水煮粥,成熟时加入石榴汁和白糖,煮一会儿,你就可以吃了。

[功效]健脾益气,滋阴生津,收敛止泻

2。石榴汤

[材质]石榴皮或石榴叶合适

[法]直接加水煎煮取汁,饮用

[功效]收敛止泻 (全媒体记者清张梅记者黄跃兴)