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不做“熊孩子”!北京儿童医院崔永华主任教孩子六招管理情绪

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11: 59: 健康

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文/干竹/元月

健康]孩子们不是无忧无虑的。很多时候,许多事情都会让他们不高兴。许多在公共场所哭泣和尖叫的“生孩子”可能会被小怪物弄糊涂。来自全国儿童医学中心和首都医科大学附属北京儿童医院的崔永华教授指出,教育孩子管理情绪是父母的重要功课。不能盲目地批评孩子,只是压抑孩子的情绪,而是正确理解情绪和感知。在接受孩子真实情感的基础上,掌握调整心情不好的有效方法和技巧,教孩子成为情感的主人。

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崔永华分享了六个提示:

1.教孩子们标记每种情绪

管理情绪的第一步是能够识别自己的情绪并准确地标记每种情绪。

我们总能指出孩子的情绪:兴奋,失望,骄傲,寂寞,期待等,并不断丰富孩子的情感词汇。如今,许多父母可以故意与孩子分享他们的感受。事实上,移情的一个功能是帮助孩子在当时实现他们的特定感受。需要提醒的是,有时当孩子生气时,他会非常厌恶这种情感认知,并且根本不听。我们可以让他先冷静下来,等待孩子冷静下来,然后回来和他谈谈感情。

孩子能够识别的情感越多,他表达的情绪就越清晰,他表达自己的情绪就越准确。这是处理情绪的开始。可以表达,他可以沟通,为了找到一种方式,有时,只是表达它,情感就会得到解决。

最近,《情感》(情绪)发表了一项关于负性情绪分化(NED)的新研究,即用精确标签精细区分负面情绪的能力。该研究发现,那些不善于识别负面情绪的年轻人在经历紧张的生活事件后更容易出现抑郁症状。相反,那些表现出高度消极情绪分化的人更善于处理压力的情绪和行为后果。减少负面情绪升级为抑郁症的可能性。换句话说:能够准确,细致地描述其消极情绪的儿童和青少年比不能这样做的同龄人更能抵抗抑郁症。

2.给你的孩子一个“心理玩具”

当心理学家进行干预实验以提高幸福感时,有一些看似平凡且有些天真的做法,例如记录当天发生的好事并解释为什么你感觉良好;写下那些向你展示好的一面。事情,每天去学习。根据调查,每天让你感觉良好的三件事都很好,效果持续很长时间。

我们可以自己做,或者我们可以指导孩子这样做。让孩子们在感觉低落时学会将这些好东西用作心理玩具。您还可以让您的孩子在每天睡觉前或其他空闲时间内在脑海中理清自己的美好事物。事实上,这是训练孩子改变主意的能力。

3.不要进行情感绑架

教导孩子对自己的行为和情感负责,我们的父母也要对自己的情绪负责。不要让你的孩子对父母的情绪负责。

父母应该尽可能少地说:“如果你这样做,你的母亲非常生气”,“那样做,妈妈不喜欢它。”如果我们因为与孩子无关的事情而产生负面情绪,那么告诉孩子此时母亲心情不好,因为其他事情,所以母亲会待一会儿,等待情绪,马上和你一起玩吧通过这种方式,孩子也可以了解到,当他有不良情绪时,他会冷静一段时间并练习自己来处理它。他也会知道有不良情绪并不是坏事。

4.接受孩子的负面情绪

对于孩子的负面情绪,我们不应该否认,压抑,贬低,怀疑,不要说“这是可怕的”,“你不应该失望”,“你没有理由生气”等,但要帮助孩子们去接受,识别,然后教导治疗。

5.允许孩子捣乱一段时间,成年人不要生气

孩子发脾气,我们本能地想要拯救火。如果我们认识到消极情绪的含义,我们就知道我们不必急于让情绪消失。相反,我们应该让孩子们有机会同时感受,认识和锻炼。每次他自己治愈,他的情绪控制能力都会得到锻炼。当然,对于2岁以下的孩子,父母应该首先使用转移方法然后才有意义。

在这个过程中,如果父母能保持中立的态度,这将有助于孩子更好地平息心情。在许多情况下,孩子们被父母的不良情绪所激发。

6.教你的孩子如何处理负面情绪

对于负面情绪,有必要进行更多分析,多思考并思考如何帮助解决情绪。有必要教孩子一些适合孩子处理负面情绪的方法,包括但不限于:

镇静方法:算,深呼吸。

转移方法:看风景,听歌,锻炼,做自己的爱好。

宣泄:例如,玩沙发玩枕头(当然,对于喜欢打败的小男孩),撕纸(事实上,这些发泄法则背后的真相是以最具破坏性的方式发泄他们的情感并且不影响他人)。

会话法:找人聊天,写日记,自由画画。

崔永华将上述“六招”概括为一句话:真正接受孩子的一切都是陪伴他体验生活中的每一种情感,然后教他标记每一种情感。

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崔永华呼吁父母不要忽视孩子的情绪问题。他指出,虽然情绪是主观感受,但它们并非因人类伪装而迷失,她只能被压制到潜意识的深处。时间越长,伤害越大,未来可能会有一些小东西触发内心的情绪炸弹。

儿童和青少年的抑郁会破坏社会和情感发展,这可能导致一系列负面后果,包括人际关系问题,学习能力下降,健康状况不佳和药物滥用。此外,青春期抑郁的人在一生中更容易反复抑郁。

据统计,抑郁和焦虑等情绪相关疾病的患病率在30年内增加了20多倍,目前有200多种与情绪有关的疾病。小至胃痛,痛经,与癌症一样大,冠心病或多或少与情绪有关系。

今天,当医学走向“精准医学”时,如何准确地管理自己的情绪可以说是现代人的必修课,也是让孩子远离“抑郁症”的法宝。

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文/干竹/元月

健康]孩子们不是无忧无虑的。很多时候,许多事情都会让他们不高兴。许多在公共场所哭泣和尖叫的“生孩子”可能会被小怪物弄糊涂。来自全国儿童医学中心和首都医科大学附属北京儿童医院的崔永华教授指出,教育孩子管理情绪是父母的重要功课。不能盲目地批评孩子,只是压抑孩子的情绪,而是正确理解情绪和感知。在接受孩子真实情感的基础上,掌握调整心情不好的有效方法和技巧,教孩子成为情感的主人。

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崔永华分享了六个提示:

1.教孩子们标记每种情绪

管理情绪的第一步是能够识别自己的情绪并准确地标记每种情绪。

我们总能指出孩子的情绪:兴奋,失望,骄傲,寂寞,期待等,并不断丰富孩子的情感词汇。如今,许多父母可以故意与孩子分享他们的感受。事实上,移情的一个功能是帮助孩子在当时实现他们的特定感受。需要提醒的是,有时当孩子生气时,他会非常厌恶这种情感认知,并且根本不听。我们可以让他先冷静下来,等待孩子冷静下来,然后回来和他谈谈感情。

孩子能够识别的情感越多,他表达的情绪就越清晰,他表达自己的情绪就越准确。这是处理情绪的开始。可以表达,他可以沟通,为了找到一种方式,有时,只是表达它,情感就会得到解决。

最近,《情感》(情绪)发表了一项关于负性情绪分化(NED)的新研究,即用精确标签精细区分负面情绪的能力。该研究发现,那些不善于识别负面情绪的年轻人在经历紧张的生活事件后更容易出现抑郁症状。相反,那些表现出高度消极情绪分化的人更善于处理压力的情绪和行为后果。减少负面情绪升级为抑郁症的可能性。换句话说:能够准确,细致地描述其消极情绪的儿童和青少年比不能这样做的同龄人更能抵抗抑郁症。

2.给你的孩子一个“心理玩具”

当心理学家进行干预实验以提高幸福感时,有一些看似平凡且有些天真的做法,例如记录当天发生的好事并解释为什么你感觉良好;写下那些向你展示好的一面。事情,每天去学习。根据调查,每天让你感觉良好的三件事都很好,效果持续很长时间。

我们可以自己做,或者我们可以指导孩子这样做。让孩子们在感觉低落时学会将这些好东西用作心理玩具。您还可以让您的孩子在每天睡觉前或其他空闲时间内在脑海中理清自己的美好事物。事实上,这是训练孩子改变主意的能力。

3.不要进行情感绑架

教导孩子对自己的行为和情感负责,我们的父母也要对自己的情绪负责。不要让你的孩子对父母的情绪负责。

父母应该尽可能少地说:“如果你这样做,你的母亲非常生气”,“那样做,妈妈不喜欢它。”如果我们因为与孩子无关的事情而产生负面情绪,那么告诉孩子此时母亲心情不好,因为其他事情,所以母亲会待一会儿,等待情绪,马上和你一起玩吧通过这种方式,孩子也可以了解到,当他有不良情绪时,他会冷静一段时间并练习自己来处理它。他也会知道有不良情绪并不是坏事。

4.接受孩子的负面情绪

对于孩子的负面情绪,我们不应该否认,压抑,贬低,怀疑,不要说“这是可怕的”,“你不应该失望”,“你没有理由生气”等,但要帮助孩子们去接受,识别,然后教导治疗。

5.允许孩子捣乱一段时间,成年人不要生气

孩子发脾气,我们本能地想要拯救火。如果我们认识到消极情绪的含义,我们就知道我们不必急于让情绪消失。相反,我们应该让孩子们有机会同时感受,认识和锻炼。每次他自己治愈,他的情绪控制能力都会得到锻炼。当然,对于2岁以下的孩子,父母应该首先使用转移方法然后才有意义。

在这个过程中,如果父母能保持中立的态度,这将有助于孩子更好地平息心情。在许多情况下,孩子们被父母的不良情绪所激发。

6.教你的孩子如何处理负面情绪

对于负面情绪,有必要进行更多分析,多思考并思考如何帮助解决情绪。有必要教孩子一些适合孩子处理负面情绪的方法,包括但不限于:

镇静方法:算,深呼吸。

转移方法:看风景,听歌,锻炼,做自己的爱好。

宣泄:例如,玩沙发玩枕头(当然,对于喜欢打败的小男孩),撕纸(事实上,这些发泄法则背后的真相是以最具破坏性的方式发泄他们的情感并且不影响他人)。

会话法:找人聊天,写日记,自由画画。

崔永华将上述“六招”概括为一句话:真正接受孩子的一切都是陪伴他体验生活中的每一种情感,然后教他标记每一种情感。

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崔永华呼吁父母不要忽视孩子的情绪问题。他指出,虽然情绪是主观感受,但它们并非因人类伪装而迷失,她只能被压制到潜意识的深处。时间越长,伤害越大,未来可能会有一些小东西触发内心的情绪炸弹。

儿童和青少年的抑郁会破坏社会和情感发展,这可能导致一系列负面后果,包括人际关系问题,学习能力下降,健康状况不佳和药物滥用。此外,青春期抑郁的人在一生中更容易反复抑郁。

据统计,抑郁和焦虑等情绪相关疾病的患病率在30年内增加了20多倍,目前有200多种与情绪有关的疾病。小至胃痛,痛经,与癌症一样大,冠心病或多或少与情绪有关系。

今天,当医学走向“精准医学”时,如何准确地管理自己的情绪可以说是现代人的必修课,也是让孩子远离“抑郁症”的法宝。

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