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38岁胖哥重218斤,为减肥还特地搬家,在教练指导下24周减到164斤

3天前我想分享创意紧急健身

许多人有减肥的想法,但最终无法承受拖延症的影响。他们总是明天和后天推迟。简而言之,有数以千万计的计划,但是在将其付诸实践方面没有取得任何进展。随着时间的流逝,他们还将进入自我放弃的状态,最终他们将放弃减肥的想法。

如今的英雄38岁的埃伦(Ellen)从未离开过健身计划。他已经搬进了带健身房设施的公寓楼,但即便如此,他的健身锻炼尚未开始。他每天告诉自己明天去,但这样的明天从来没有来过。他还承诺要改变自己不健康的饮食习惯,但最终他无法改变。

埃伦(Ellen)一次最大的体重是218公斤,一开始他对如何减肥感到困惑。他还搬到一间带健身房的公寓楼,但他对减肥成功仍然不抱有信心,因此拖延了脚步。

一天下午,他的兄弟来到他的公寓找他。在公园散步后,他和他的兄弟一起拍照,看着他们的集体照。他为自己的形象感到惊讶,并在不知不觉中体重增加了很多。最后,他觉得他再也受不了了。他必须努力减肥和减肥。当他去接受身体检查时,医生敦促他多做运动,甚至给他们下最后通,如果没有采取任何行动,就不要再去接受身体检查,这才是真正迫使艾伦改变的原因。他终于下定了决心。

他找到了私人健身教练。得知情况后,教练告诉他,如果他愿意忍受,他可以在24周内将体重减轻到170公斤左右,并将体内脂肪率降低到12%。埃伦起初以为健身教练在骗他,但健身教练让他等待。

艾伦(Ellen)的健身计划包括每周三天的健身和每天的健康饮食。他还需要花费时间进行有氧运动,每天至少走10,000步。一开始,艾伦无法完全适应。尤其是在第一次练习后,他觉得自己已经到了坍塌的边缘,但是无论如何他还是坚持了下来。

为了监督自己,他还购买了用于计算食物卡路里和记录步骤的设备。几个月后,他将健身训练的频率增加到每周四次,在健身计划的后期,这个数字已经变成每周4-5次,平均每天18,000步。通过努力,艾伦的体重减轻了,整体精神也得到了改善。曾经似乎无法实现的更改实际上已经发生。

经过24周的训练和健康饮食,艾伦(Ellen)成功将体重减轻了54公斤,从218公斤减少到164公斤,并且体内脂肪率从大约35%下降到10%。他的变化足以令所有人感到惊讶,当然结果远远超出了他的期望。更重要的是,埃伦(Ellen)获得了从未有过的自信。他说,获得自信比减肥更有意义。

艾伦还给出了自己的经验,一个不怕寻求帮助,专业的人真的可以帮助您;第二是设定明确的,可实现的短期和长期目标,让您的减肥之路更加顺畅;第三是足够的努力和耐心,不要将自己与他人相比,每天比昨天更好,健康和良好的身材会来!

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许多人有减肥的想法。毕竟,他们无法承受拖延的影响。他们总是明天再努力,明天再努力。简而言之,有成千上万的计划,但实践却没有任何进展。过了很长一段时间,我也会进入自我毁灭的状态,最终我会放弃减肥的想法。

今天的主人公艾伦(Ellen)今年38岁。健身计划尚未完成他的计划。他还搬进了一间带健身设施的公寓楼,但他的健身运动尚未打开。他每天告诉自己明天要去,但这种明天永远不会到来。他还承诺要改变自己不健康的饮食习惯,但最终他无法改变。

要知道艾伦(Ellen)在体重高达218磅时是最重的,他对如何减肥感到困惑。他还专门搬到带健身房的公寓楼,但是他对减肥成功仍然不抱有信心,因此他继续前进。

一天下午,他的兄弟来到他的公寓找到他。他和他的兄弟在公园散步后,他们合影留念并合影留念。他为自己的形象感到非常惊讶,而且他如此胖,以至于不知不觉中。最后,他觉得他再也受不了了。他必须努力减肥。当他去身体检查时,医生总是敦促他多运动,甚至去做最后通atum。如果不采取任何行动,他将不会再来身体检查。正是通过这种方式,才真正迫使更换了艾伦。他终于下定了决心。

他找到了私人健身教练。健身教练了解情况后,他告诉他,如果他愿意忍受,他可以在24周内安全地将体重减轻到170公斤左右。体内脂肪率也可以降至12%左右。埃伦最初以为健身教练在骗他,但健身教练让他拭目以待。

艾伦(Ellen)的健身计划包括每周三天的健身和每天的健康饮食。他还需要花费时间进行有氧运动,每天至少走10,000步。一开始,艾伦无法完全适应。尤其是在第一次练习后,他觉得自己已经到了坍塌的边缘,但是无论如何他还是坚持了下来。

为了监督自己,他还购买了用于计算食物卡路里和记录步骤的设备。几个月后,他将健身训练的频率增加到每周四次,在健身计划的后期,这个数字已经变成每周4-5次,平均每天18,000步。通过努力,艾伦的体重减轻了,整体精神也得到了改善。曾经似乎无法实现的更改实际上已经发生。

经过24周的训练和健康饮食,艾伦(Ellen)成功将体重减轻了54公斤,从218公斤减少到164公斤,并且体内脂肪率从大约35%下降到10%。他的变化足以令所有人感到惊讶,当然结果远远超出了他的期望。更重要的是,埃伦(Ellen)获得了从未有过的自信。他说,获得自信比减肥更有意义。

艾伦还给出了自己的经验,一个不怕寻求帮助,专业的人真的可以帮助您;第二是设定明确的,可实现的短期和长期目标,让您的减肥之路更加顺畅;第三是足够的努力和耐心,不要将自己与他人相比,每天比昨天更好,健康和良好的身材会来!

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