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想抹平小肚腩?那就练习这4个瑜伽动作,重塑紧致腰身

原创瑜伽工作坊2天前我想分享

腹部实际上是一个性感的部分,腹部的平坦度使身体曲线更具吸引力,使身体更具吸引力。相反,如果腹部肥胖,会使人显得臃肿和笨重,这将大大降低身体得分,而腹部是最明显的部分。如果是严重的话,即使是衣服也无法阻挡!

我怎样才能抚平小肚子?很多OL都对这个问题深感不安。无论他们如何努力,他们都无法减少它。我们应该做什么?小编今天为您推荐以下4种瑜伽动作,专注于减少腰部和腹部,重塑紧致腰部。

这也是改善体形的好方法。练习从俯卧,然后双手支撑在身体两侧,手掌紧凑地面,指尖指向身体后部,双脚并拢。吸气,抬起双腿从背部抬起并伸直,同时将腹部推离地面,用手,胸部,肩膀,下巴,腿垂直于地面支撑地面,眼睛望向地面,保持腿部和腰部稳定,保持这个动作5-8次呼吸。

,训练了背心线。在练习过程中,小腿蹲在瑜伽垫上,然后慢慢地从膝盖弯曲到上部,最后手臂交织在一起并伸展到地面,小牛在整个过程中保持完整。

瑜伽轮式,练习从平躺,膝盖,膝盖贴近臀部,膝盖分开和臀部宽度。吸气时,将脚内侧和手臂向下推,臀部和背部依次从地面抬起,小腿垂直于脚踝,肩部和手臂被主动向下推,胸骨是往下看,腹部是内收,臀部是臀部。保持放松,膝盖指向正前方,用双手抓住脚和脚踝,并保持5-8次呼吸。除了良好的腰部肌肉锻炼,腰部脂肪减少,腰部厚实下来,轮式运动也是锻炼腰部核心力量的良好运动。

表瑜伽,当我们练习时,我们从坐姿进入,用双手双手,从地面抬起臀部,身体呈方形,然后将左脚抬到左腰,左手掌托地面,左手臂按压左侧在膝关节内侧,尽量将左腿按到腰部左侧,最后左腿保持笔直,右腿垂直于脚踝,并且脚底是压实的。桌式可以伸展大腿,锻炼腰部和腹部。最重要的是在向后拉伸过程中加强背部肌肉,消除背部积累的脂肪,使背部更薄。

有一个紧身和坚定的美丽背部,不仅在你穿衣服时看起来更好,而且还增加了额外的积分。如果你仍然背部有脂肪,坚持上面的四个瑜伽动作,重新塑造紧腰。

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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腹部实际上是一个性感的部分,腹部的平坦度使身体曲线更具吸引力,使身体更具吸引力。相反,如果腹部肥胖,会使人显得臃肿和笨重,这将大大降低身体得分,而腹部是最明显的部分。如果是严重的话,即使是衣服也无法阻挡!

我怎样才能抚平小肚子?很多OL都对这个问题深感不安。无论他们如何努力,他们都无法减少它。我们应该做什么?小编今天为您推荐以下4种瑜伽动作,专注于减少腰部和腹部,重塑紧致腰部。

这也是改善体型的好方法。从俯卧开始练习,然后双手支撑身体两侧,手掌紧实地面,指尖指向身体后部,双脚并拢。吸气,双腿从背部抬起伸直,同时将腹部离地,用手、胸、肩、下巴支撑地面,双腿垂直于地面,眼睛看着地面,保持双腿和腰部稳定,保持这个动作5-8次呼吸。

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,训练出马甲线。在练习过程中,小腿蹲在瑜伽垫上,然后慢慢地从膝盖向后弯曲到上半部分,最后手臂缠绕并伸展到地面,整个过程中小腿保持完整。

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瑜伽轮盘式,练习从平躺,膝盖,膝盖靠近臀部,膝盖分开和臀部宽度。吸气时,脚内侧和手臂向下推,臀部和背部依次抬离地面,小腿垂直于脚踝,肩膀和手臂主动向下推,胸骨向下看,腹部内收,臀部高。注意:保持放松,膝盖笔直向前,双手抓住脚和脚踝,保持5-8次呼吸。除了腰部肌肉的良好运动外,腰部脂肪的减少,以及粗腰下垂,轮式运动也是锻炼腰部核心力量的良好运动。

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桌上瑜伽,当我们练习时,我们从坐姿开始,双手推着手,臀部从地上抬起来,身体是方的,然后左脚抬到左腰,左手掌支撑着地面,左手臂压着左脚内侧的膝关节。内景,将左腿尽量压向腰部左侧,最后左腿保持挺直,右腿与脚踝垂直,脚底紧实。桌上型可以伸展大腿,锻炼腰部和腹部。最重要的是在向后伸展过程中加强背部肌肉,消除背部堆积的脂肪,使背部变薄。

有一个紧身和坚定的美丽背部,不仅在你穿衣服时看起来更好,而且还增加了额外的积分。如果你仍然背部有脂肪,坚持上面的四个瑜伽动作,重新塑造紧腰。

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载