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29岁姑娘为塑形,长时间健身,练出完美曲线

  1905飞飞的健康

  文/赖

健身房总是有一群特殊的人。他们的脸很完美,他们是健身房的美丽风景。他们自信,美丽,性感,还有许多关于女性美丽单词的话语。从中可以看出,健身方式不仅可以使女性朋友变得更好,还可以锻炼自己的气质和对待生活的态度,所以现在很多人都喜欢去健身,不再只是为了体形。使用健身作为改善自己的手段。

今天我想向您介绍身高168cm的健身美韩寒。起初,她和许多人为了同样的目的去健身房。她也想减肥和减肥,但事实上她并不胖。后来,当她看到蹲在健身女孩的健身时,她突然意识到自己并不瘦,并且代表了一个好身材。在最终与教练沟通后,她决定开始进行力量训练以塑造她的身体。

但是因为我的腿不好看,特别是在大腿内侧,我已经积累了很多脂肪。当我看到教练时,她开始在臀部训练。通过臀部的肌肉和锻炼后,她的腿逐渐变得越来越多。你看起来越好,你可以用其他健身运动做的越多。现在身体是腰部和臀部。从侧面看,它是一种大型S型,可以说非常迷人。

现在她的身体可以说是女孩们羡慕男孩和爱情的最佳人物,她自己的气质充满了魅力。事实上,有很多女孩喜欢韩山,上半身看起来不错。

然而,下半身完全无法直视。臀部太松,大腿粗壮。通常他们都穿着裙子,他们不敢穿裤子。所以他们也想让自己的腿看起来更好,所以在健身房里,我们应该如何锻炼腿部曲线?以下是一些练习臀部的练习。

1.深蹲:此后,双脚与肩膀分开,膝盖和脚趾朝同一方向,但双手放在身体一侧或重叠在胸部,保持背部挺直,垂直蹲在大腿上平行于地面。膝盖弯曲90度,膝盖不能超过脚趾,两秒后,它们回到原来的位置并重复。

2.箭蹲蹲站站蹲蹲距蹲蹲蹲蹲距蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲90度膝盖不能超?胖海矫牒螅祷靥ń撞⒅绷⒄玖⒁愿谋渫炔坎⒓绦惶妗?

3.根据您的个人情况,抬起腿后部并在两秒钟后返回原点。重复交替。

4.站在中间的人的正确重量保持背部挺直,髋关节做到这一点,向前倾,直到上身平行于地面,握住杠铃的手大于肩宽,他是脚踝开始位置,然后强制杠铃到膝盖部分,然后返回起始位置两秒钟重复。

可能很难开始练习,但请不要放弃。在力量训练期间,您必须配合健康的饮食和充足的睡眠,以促进肌肉生长,并迅速消除肌肉酸痛。如果你一开始不能这样做,你可以进行少量的运动。逐渐增加数量和持续时间,同时,你必须有耐心完成你的身体。

(以上图像源网络,必须删除侵权)

文/赖

健身房总是有一群特殊的人。他们的脸很完美,他们是健身房的美丽风景。他们自信,美丽,性感,还有许多关于女性美丽单词的话语。从中可以看出,健身方式不仅可以使女性朋友变得更好,还可以锻炼自己的气质和对待生活的态度,所以现在很多人都喜欢去健身,不再只是为了体形。使用健身作为改善自己的手段。

今天我想向您介绍身高168cm的健身美韩寒。起初,她和许多人为了同样的目的去健身房。她也想减肥和减肥,但事实上她并不胖。后来,当她看到蹲在健身女孩的健身时,她突然意识到自己并不瘦,并且代表了一个好身材。在最终与教练沟通后,她决定开始进行力量训练以塑造她的身体。

但是因为我的腿不好看,特别是在大腿内侧,我已经积累了很多脂肪。当我看到教练时,她开始在臀部训练。通过臀部的肌肉和锻炼后,她的腿逐渐变得越来越多。你看起来越好,你可以用其他健身运动做的越多。现在身体是腰部和臀部。从侧面看,它是一种大型S型,可以说非常迷人。

现在她的身体可以说是女孩们羡慕男孩和爱情的最佳人物,她自己的气质充满了魅力。事实上,有很多女孩喜欢韩山,上半身看起来不错。

然而,下半身完全无法直视。臀部太松,大腿粗壮。通常他们都穿着裙子,他们不敢穿裤子。所以他们也想让自己的腿看起来更好,所以在健身房里,我们应该如何?土锻炔壳撸恳韵率且恍┝废巴尾康牧废啊?

1.深蹲:此后,双脚与肩膀分开,膝盖和脚趾朝同一方向,但双手放在身体一侧或重叠在胸部,保持背部挺直,垂直蹲在大腿上平行于地面。膝盖弯曲90度,膝盖不能超过脚趾,两秒后,它们回到原来的位置并重复。

2.箭蹲蹲站站蹲蹲距蹲蹲蹲蹲距蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲蹲90度膝盖不能超过脚趾,两秒后,返回台阶并直立站立以改变腿部并继续交替。

3.根据您的个人情况,抬起腿后部并在两秒钟后返回原点。重复交替。

4.站在中间的人的正确重量保持背部挺直,髋关节做到这一点,向前倾,直到上身平行于地面,握住杠铃的手大于肩宽,他是脚踝开始位置,然后强制杠铃到膝盖部分,然后返回起始位置两秒钟重复。

可能很难开始练习,但请不要放弃。在力量训练期间,您必须配合健康的饮食和充足的睡眠,以促进肌肉生长,并迅速消除肌肉酸痛。如果你一开始不能这样做,你可以进行少量的运动。逐渐增加数量和持续时间,同时,你必须有耐心完成你的身体。

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